踮脚尖的正确姿势

更新时间：2024-04-29 19:03:29 来源：寻宝库

1、踮脚尖，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然.........

　　1、踮脚尖，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

　　2、踮脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

　　3、坐着踮脚尖，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

本文标题：踮脚尖的正确姿势
本文永久链接：//www.xunbaoku.com/shenghuo1111392.html

the end

声明：寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：光电信息工程专业要考哪些证书

下一篇：永和在哪里地点

健康列表

• 麦芽的作用及禁忌

  1、功效健脾开胃、行气消食、回乳消胀。适用于食积不消，脘腹胀痛、脾虚食少、肝郁胁痛、乳房胀痛、乳汁郁...

  2024-04-29
• 吃什么补维生素b2

  1、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2。许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2...

  2024-04-29
• 荞麦枕头的功效与作用

  1、提高睡眠质量。平时人们使用荞麦枕头能提高睡眠质量，因为它能醒脑明目，也能清热镇静。荞麦枕头中含有...

  2024-04-29
• 喝酸奶会胖吗

  1、不会变胖。它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是...

  2024-04-29
• 牙肉烂是什么原因

  1、牙齿旁边的肉烂了这种情况往往是由于牙龈发炎而导致的。牙龈炎是一种非常常见的口腔疾病，它的发病率非...

  2024-04-29
• 血脂高吃什么食物好

  1、植物蛋白，大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源，它在肠道内进行胆固醇的排泄，减少肠道场内胆固醇和胆汁...

  2024-04-29
• 乌药的营养价值

  1、乌药中的成分主要为挥发油、生物碱、呋喃倍半萜、内酯等，还含有香樟烯、乌药烯、乌药醇、乙酸乌药酯、...

  2024-04-29
• 怎样确定排卵期

  1、想计算排卵期，一定要知道自己的排卵时间。正常情况下，如果月经是规律的，1个月来1次月经，排卵的时...

  2024-04-29
• 刚怀孕可以吃酸奶吗

  1、刚怀孕的孕妇是可以喝老酸奶的，因为从健康来说老酸奶当中不含添加剂与防腐剂，营养价值高，容易吸收消...

  2024-04-29
• 灵芝的功效与作用及禁忌

  1、灵芝可以防治高血脂，对于高血脂病的患者，灵芝可以明显降低血胆固醇脂蛋白和甘油三酯，并能预防动脉粥...

  2024-04-29