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更新时间:2024-05-08 01:51:06 来源:寻宝库
1、黑木耳:黑木耳除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感而且热量低。低脂肪有不会导.........
1、黑木耳:黑木耳除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感而且热量低。低脂肪有不会导致肥胖,是值得选择的好食物。
2、葡萄干:葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等能快速被人体吸收的元素,而且可以帮助人们减少疲劳感,使人变得更加精神。葡萄干还含有丰富的铁元素,是不错的营养食品,对于女性朋友来说,它更是不错的零食哦。在养好身体的同时还可以放心的食用零食,何乐而不为。
3、牛肉:牛肉是很有营养的肉食,它含有丰富的铁元素,可以帮助经期女性有效地不会丢失的铁,而且牛肉里的铁元素很容易被人体吸收,所以,经期吃耨肉是不错的选择,又不容易长肥。
4、红豆:能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪。
5、枸杞:枸杞本身就是一种药材,它含有大量的铁元素,热门将它入菜,提味的同事还可以养生。另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力。
6、益母草粳米粥,准备30克益母草,50克粳米和适量的红糖。将益母草用水煎,然后取其汁,加入粳米煮成粥,再加入适量的红糖调味即可食用。一般是在经期前3~5天开始服用,每天1剂,直用至月经干净。对于气血瘀滞型痛经有很好的治疗效果。
7、羊肉粥,准备30克羊肉片,10克肉苁蓉,50克大米,适量的盐、味精、葱、姜等。先将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥,再加入盐、味精、葱及姜调味,再稍微煮一会就可以食用了。一般是在月经前数天开始服用,每天1剂,温热食用,直至月经干净。对于肾虚寒性痛经等有很好的治疗效果。
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