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更新时间:2024-05-04 07:28:27 来源:寻宝库
第一、首先要明确定位:明确知道自己重点需要瘦的地方是哪里。如果你是腰比较粗,肚子上的肉比较多,就要重点减这些地方。有针对性的进行运动。只有明确了自己的不足,才好制定......
第一、 首先要明确定位:明确知道自己重点需要瘦的地方是哪里。如果你是腰比较粗,肚子上的肉比较多,就要重点减这些地方。有针对性的进行运动。只有明确了自己的不足,才好制定计划。
第二、 制定计划:将每天需要做的运动,写到一张纸上。还包括每天吃什么,严格控制热量的摄入。然后按照自己所制定的计划每天去执行。
第三、 坚持:计划如果制订了,没有坚持。两天打渔,三天晒网。是没有任何用处的。这样即使你运动了,不坚持还是会反弹的。
第四、 核实:过一个礼拜或者半个月就去量一次体重。做到心里有数,可以将自己的计划根据当时的效果进行改动。
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