当前位置: 寻宝库 游戏生活 健身 胖子仰卧起坐技巧

软件 爱题词软件 猜成语挑战软件 融媒涡阳客户端 工盟工友版官方版 网易蜗牛读书太极版 小柚英语词典手机版

游戏 地球战役内购破解版 特工神枪手先生手机版 斗罗大陆3手游内购破解版 鲤鱼解说快递员模拟器游戏 山路疾行最新版 约翰哈亚什手游

胖子仰卧起坐技巧

更新时间:2024-03-29 08:41:20 来源:寻宝库

1、大家在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。2、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双.........

  1、大家在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动。

  2、做完热身运动以后,我们平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地面。

  3、我们将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。

  4、这时需要我们的颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。

  5、接下来,我们保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用啦。

本文标题:胖子仰卧起坐技巧
本文永久链接://www.xunbaoku.com/shenghuo1767915.html
the end
声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 晚上做仰卧起坐的危害晚上做仰卧起坐的危害

    1、入睡以前做仰卧起坐是十分不合理的一个运动方法,由于这个时候身体要提前准备进到睡眠质量的释放压力情...

    2024-03-29
  • 女人提臀的正确方法女人提臀的正确方法

    1、深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离,让双手则伸直平行与地面,而膝盖和脚尖则向外摆放,然后弯曲膝...

    2024-03-29
  • 晚上吃萝卜能减肥吗晚上吃萝卜能减肥吗

    1、有一定减肥的作用。2、一般减肥的途径只有两个:一是减少热量的摄入;二是增加热量的消耗。而萝卜是一...

    2024-03-29
  • 奶枣的热量奶枣的热量

    1、100克奶枣杏仁可提供约400-500大卡的热量。2、奶枣杏仁的主要材料为:奶粉、干红枣、杏仁、...

    2024-03-29
  • 增肌需要的训练量增肌需要的训练量

    1、了解自己的遗传天赋。从基因的角度上看,我们都是不同的个体,有一些人仅通过少量的硬训练组就能取得很...

    2024-03-29
  • 瑜伽垫上面有多少个练腹肌的瑜伽垫上面有多少个练腹肌的

    1、上腹部:仰卧起坐大家都会做,可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉,但是长期让后背部腾空,可能导致后背部...

    2024-03-29
  • 瑜伽带锻炼方法图解瑜伽带锻炼方法图解

    1、瑜伽伸展带放于脚背处,勾脚趾防止绳子滑落,手用力拉腿,腿也用力向上伸展,腰背尽量挺直不要向前倾斜...

    2024-03-29
  • 早上喝水减肥法早上喝水减肥法

    1、很多身材肥胖的女性都非常青睐早上喝水减肥法,但是不知道的是具体怎么做,具体的做法是早上起来之后喝...

    2024-03-29
  • 怎么样瘦脸啊怎么样瘦脸啊

    1、捏按面部肉多的地方:涂上一些瘦脸的按摩霜,然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸,动作...

    2024-03-29
  • 瘦小腿的简单动作瘦小腿的简单动作

    1、动作一。左右侧跨坐臀部拉伸,右腿伸直在后,左腿屈曲在身前,双手扶地,保持身体、骨盆正对前方,尽可...

    2024-03-29

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: