当前位置: 寻宝库 游戏生活 健身 练腹肌最有效的方法

软件 自价吧app l speed汉化 金基科技系统 愉悦垃圾分类最新版 建筑帮app pt视频平台

游戏 绝世仙王 新盗墓笔记 崩坏3 宝可梦大探险 剑气除魔 一刀传世

练腹肌最有效的方法

更新时间:2024-03-28 21:45:04 来源:寻宝库

1、俄式转体,双脚交叉坐在地板上,背部与地面保持直角,膝盖微微弯曲抬起,使上身与大腿保持一个V形,双.........

  1、俄式转体,双脚交叉坐在地板上,背部与地面保持直角,膝盖微微弯曲抬起,使上身与大腿保持一个V形,双臂向前伸展垂直于身体,双手紧握重物,保持下半身不动,收紧腹部,向左右方向扭动手臂与上身就可以啦。

  2、平面支撑,这个动作需要肘关节和肩关节,与身体保持直角,保持俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重,身体保持平直,然后坚持保持这个姿势,就可以达到对腹肌的锻炼啦。

  3、空中蹬车,需要身体平躺,双臂紧贴地面,然后双脚模拟蹬脚踏车的动作,重复流程就可以达到对腹肌的锻炼啦。

本文标题:练腹肌最有效的方法
本文永久链接://www.xunbaoku.com/shenghuo1631924.html
the end
声明:寻宝库稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 跑步配速什么意思跑步配速什么意思

    1、配速是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。...

    2024-03-28
  • 低脂的早餐吃什么低脂的早餐吃什么

    1、豆浆配鸡蛋:材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。2、前一晚睡前先抓一小把黑豆...

    2024-03-28
  • 学生冬季减肥方法学生冬季减肥方法

    1、冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同...

    2024-03-28
  • 女生怎么练腹肌女生怎么练腹肌

    1、直立交替踢腿,练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手...

    2024-03-28
  • 女生减肥简单方法女生减肥简单方法

    1、合理膳食减肥,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的...

    2024-03-28
  • 力量性训练如何做力量性训练如何做

    1、俯卧撑,锻炼胸大肌,两手支撑在地上或支架上,两手间距比肩膀稍宽,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,屈肘让...

    2024-03-28
  • 哑铃怎么练胸肌哑铃怎么练胸肌

    1、仰卧平躺哑铃推胸:主要锻炼整个胸大肌。2、仰卧上斜哑铃推胸:主要锻炼胸大肌上沿。3、仰卧下斜哑铃...

    2024-03-28
  • 肌肉发达的好处肌肉发达的好处

    1、一切有益便有弊,肌肉像健美先生那般便是弊,过余的肌肉变成人体的压力,让本身该有的作用皆一褪掉。若...

    2024-03-28
  • 内胸胸肌训练方法内胸胸肌训练方法

    1、平板杠铃卧推:锻炼胸肌中部。根据自身再采取不同握距锻炼胸肌中部内外侧。每次三组,一组8-15次,...

    2024-03-28
  • 如何做无氧减脂如何做无氧减脂

    1、跳远跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪噢。...

    2024-03-28

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: